Hospital Galileu orienta corredores de rua para evitar traumas e lesões durante a prática esportiva
Tendinites, dores na coluna e fraturas por estresse lideram a lista de lesões em corredores iniciantes.
Com mais de 13 milhões de adeptos no Brasil, segundo a Associação Brasileira de Corridas de Rua (ABCR), a corrida é um dos esportes mais populares do país. O crescimento no número de praticantes tem ampliado a atenção aos cuidados com a saúde, para a prevenção de traumas e lesões. Atento à realidade, o Hospital Público Estadual Galileu (HPEG), na Região Metropolitana de Belém, orienta a população sobre como praticar a atividade de forma segura e responsável.
O médico Marcus Preti, coordenador de ortopedia do HPEG, destacou que o primeiro passo para quem deseja iniciar na corrida é realizar um check-up médico. "É essencial uma avaliação com um clínico geral ou cardiologista, para garantir que a pressão arterial, o coração e os pulmões estejam funcionando bem. Além de verificar a existência de comorbidades que interfiram no desempenho físico", explicou o ortopedista.
O médico enfatizou ainda sobre a importância de um planejamento adequado para evitar lesões comuns, principalmente entre iniciantes. "Não se começa correndo cinco quilômetros de uma vez. O ideal é seguir uma planilha de treino, com corridas leves intercaladas com caminhadas, respeitando o limite de cada pessoa", orienta Preti.
A orientação de profissionais, como um personal trainer ou uma assessoria esportiva, também é um diferencial importante para garantir uma evolução segura no esporte. Outro fator essencial é o uso de roupas leves e tênis adequados. "Cada pessoa tem um tipo de pisada, uma altura, um peso, então não existe um tênis ideal para todos. É preciso encontrar aquele que se adapta ao seu corpo e ao tipo de corrida", diz o ortopedista.
Lesões e tratamento
Entre as lesões mais frequentes em corredores iniciantes estão as tendinites, distensões musculares, dores nos joelhos e na coluna, além de fraturas por estresse. A ausência de preparo físico pode levar a quadros de câimbras, fadiga extrema, mal-estar e até desmaios.
"Uma pessoa sem preparo pode sofrer com problemas sérios, como fascite plantar, lombalgia, bursites e fraturas. Por isso, além do planejamento de treinos, é essencial uma alimentação equilibrada e boa hidratação antes e depois da corrida", alerta Marcus Preti.
O ortopedista destaca que equipamentos simples também ajudam a prevenir lesões. "Meias elásticas três quartos, por exemplo, podem auxiliar na circulação, e o uso de garrafinhas de água durante a atividade contribui para manter o corpo hidratado", explicou.
Quando as lesões ocorrem, o acompanhamento especializado é fundamental. "Cada tipo de lesão deve ser avaliado por um médico, de preferência um ortopedista. Em muitos casos, a reabilitação envolve fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais, garantindo uma recuperação completa e o retorno seguro à atividade", enfatiza Marcus.
Com os cuidados certos, a corrida pode ser uma aliada poderosa para a saúde física e mental. A orientação médica e a prática consciente são os melhores caminhos para garantir os benefícios do esporte sem colocar o corpo em risco.
Perfil – O Hospital Galileu é uma unidade pública, do Governo do Estado, gerenciado pelo Instituto Social e Ambiental da Amazônia (ISSAA), em parceria com a Secretaria de Estado de Saúde Pública (Sespa), é referencia em traumas ortopédicos na Região Norte do Brasil.
