Policlínica Lago de Tucuruí destaca que fim de ano é tempo de cuidar das emoções e ressignificar ciclos
Período de fechamento de ciclos intensifica emoções, reflexões e sentimentos de perda; psicóloga destaca a importância do acolhimento e do cuidado com a saúde mental
O fim de ano, tradicionalmente associado a celebrações e reencontros, também costuma ser um período marcado por intensas reflexões emocionais. Pensando nisso, a Policlínica Lago de Tucuruí reforça a importância do cuidado com a saúde mental neste momento de encerramento de ciclos, quando sentimentos como frustração, saudade, ansiedade e insegurança tendem a emergir com mais força.
De acordo com a psicóloga da unidade, Jordana Ferreira, esse movimento emocional é natural e está ligado ao significado simbólico do fim do ano. “As pessoas fazem um balanço da própria vida, revisitam conquistas, expectativas e aquilo que não aconteceu como planejado. As datas comemorativas despertam memórias, saudades e também cobranças internas, o que intensifica as emoções”, explica.
Entre os sentimentos mais frequentes está a frustração por projetos que não se concretizaram. Segundo a psicóloga, o primeiro passo é reconhecer o que foi sentido, sem minimizar a dor. Ela ressalta que nem tudo está sob controle individual e que planos que não deram certo não devem ser encarados como fracasso pessoal. “Reavaliar metas, ajustar expectativas e transformar grandes objetivos em pequenos passos ajuda a ressignificar o ano vivido”, orienta.
Outro ponto de atenção neste período é a comparação com a vida de outras pessoas, prática intensificada pelo uso das redes sociais. Jordana alerta que esse comportamento pode afetar diretamente a autoestima e gerar ansiedade. “É importante lembrar que as redes mostram apenas recortes positivos da vida. A comparação mais saudável é com a própria trajetória, observando o quanto se avançou ao longo do ano”, pontua.
Para quem vivencia o luto, o fim de ano pode ser ainda mais desafiador. A ausência de pessoas queridas se torna mais evidente em datas comemorativas, à mesa ou em tradições interrompidas. A psicóloga reforça que acolher o luto envolve permitir-se sentir a dor, falar sobre quem se foi e respeitar o próprio tempo. “Não existe prazo para o luto, e vivenciar as festas é uma escolha pessoal. O mais importante é não se forçar para atender expectativas externas”, destaca.
Encerrar ciclos, como o fim de relacionamentos, mudanças profissionais ou o término de fases da vida, também exige cuidado emocional. Segundo Jordana, aceitar o fim, refletir sobre os aprendizados e evitar idealizações do passado são atitudes fundamentais para um encerramento mais saudável. Até mesmo eventos positivos, como o nascimento de um filho ou a chegada de novos membros na família, podem gerar emoções ambíguas. “Alegria, medo, insegurança e cansaço podem coexistir, e isso faz parte do processo de adaptação”, explica.
A psicóloga alerta para sinais que indicam a necessidade de acompanhamento profissional, como tristeza persistente, crises frequentes de ansiedade, isolamento social, alterações intensas no sono e no apetite ou sensação constante de vazio. Estratégias simples, como manter uma rotina básica de sono e alimentação, evitar excessos de compromissos, organizar pensamentos por escrito e reservar momentos de descanso emocional, podem ajudar a atravessar esse período com mais equilíbrio.
Ao entrar em um novo ano, a mensagem deixada pela psicologia é de acolhimento e humanidade. “Ninguém precisa estar pronto ou plenamente feliz. Recomeços não precisam ser grandiosos; às vezes, começam apenas com o cuidado de continuar”, reforça Jordana.
Orientação - Para a diretora executiva da Policlínica Lago de Tucuruí, Léia Sandim, ações educativas e orientações à população fazem parte do compromisso da unidade com o cuidado integral à saúde. “Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto cuidar do corpo. Nosso objetivo é oferecer informação, acolhimento e suporte para que as pessoas atravessem esse período com mais consciência, respeito aos próprios limites e esperança para novos começos”, afirma.
A Policlínica Lago de Tucuruí é uma unidade do Governo do Estado do Pará, integrante da rede estadual de saúde, que oferece atendimento ambulatorial especializado à população da região. A unidade é administrada pelo Instituto de Saúde Social e Ambiental da Amazônia (ISSAA), com foco na humanização, na qualidade assistencial e na promoção da saúde integral.
Texto: Roberta Paraense
