Hospital de Clínicas cria manual sobre cuidados com a saúde mental em tempos de coronavírus
Documento apresenta sugestões de novos hábitos durante isolamento e dicas de alimentação e atividades físicas
Medo de adoecer, de morrer, de perder pessoas que amamos, de perder o emprego. Pensamentos que tomam conta da mente das pessoas durante o período de pandemia do novo coronavírus. No entanto, é preciso manter a calma e buscar alternativas para cuidar da saúde física e mental. Por isso, a equipe multidisciplinar de saúde mental da Fundação Hospital de Clínicas Gaspar Vianna (FHCGV) criou um manual de estratégias para a manutenção da saúde mental em tempos de pandemia.
O documento traz sugestões para as pessoas mergulharem em suas necessidades, prioridades, buscar novas habilidades, autoconhecimento e encontrar a melhor forma de atravessar esse momento.
O projeto foi elaborado por uma equipe formada por doze profissionais, dentre eles residentes e tutores das seguintes áreas: Enfermagem, Psicologia, Terapia Ocupacional, Educação Física, Nutrição e Serviço Social. Cada um colaborou dentro das suas especialidades, montando um manual que traz orientações sobre os sintomas da Covid-19, como identificar uma crise de ansiedade, como lidar com os relacionamentos, como organizar uma rotina em casa, dicas de como dormir melhor, práticas de atividades físicas, dicas de alimentação e orientações sobre políticas sociais, direitos e cidadania.
“O manual surgiu com a proposta de estratégia não só para ajudar os profissionais, mas para a comunidade como um todo conhecer melhor o que é a pandemia, focando em como isso afeta a nossa saúde mental, e como diferenciar os sintomas clínicos do vírus de uma crise de ansiedade”, explica a enfermeira Evelym Coelho, residente em saúde mental.
O manual também traz alertas de automedicação e orientações sobre sintomas de caráter psicológico. “Alertamos também para os perigos da automedicação, reforçamos que quando a pessoa identificar que não está bem, procure um profissional de saúde, porque a gente já sabe os sintomas esperados, e é preciso saber identificar o que pode ser uma angústia, uma ansiedade do que pode ser sintomas do novo coronavírus”, garante a residente.
O leitor também vai ter acesso a dicas de como aliviar a tensão nesses momentos de isolamento. A atividade física é uma ótima alternativa, segundo o residente Marcos Paulo Lima. “A atividade física envolve muito a questão do bem estar. Após a prática, a gente se sente bem, tem toda a questão fisiológica de liberação dos hormônios e dá essa sensação de prazer, de alívio”, afirmou.
Alimentação - Esse é outro item que pode ajudar a atravessar o momento de forma mais saudável. O manual indica escolher alimentos que não interfiram na qualidade do sono e no aumento da ansiedade, e sugere evitar estimulantes, como álcool, café e energéticos.
“Nossa cartilha foca mais no emocional, mas a ansiedade durante esse processo de isolamento muda toda a rotina das pessoas. Quando a gente fala da alimentação, percebemos que existem pessoas que para lidar com certas situações recorrem à comida, então, por esse momento ser totalmente atípico, é mais complicado manter a alimentação saudável, é mais fácil pedir uma comida ou optar por alimentos mais confortáveis que tragam sensação de prazer, que geralmente são alimentos mais doces e gordurosos”, destaca Rayara da Trindade, residente de nutrição.
Ela ainda orienta que não é o momento de pensar em uma alimentação restritiva ou fazer dietas. “Devemos optar por alimentos mais saudáveis, mas não fazer uma restrição total. E melhor aproveitar o momento, escutar nosso corpo, entender a nossa fome e de que forma saciar essa fome e não necessariamente restringir tudo que possa dar prazer, como por exemplo, deixar de participar de uma rodada de pizza com a família. Outra sugestão é criar um momento de preparar o alimento em família, porque talvez se não estivesse nesse período de pandemia esse momento não ia existir”, orienta Rayara.
